Vous êtes anxieux et vous cherchez une solution pour vous apaiser, voici nos deux conseils :
Comment s’apaiser si on sujet a une anxiété légère ?
Instaurer des moments de pleine conscience, mindfulness :
La pratique régulière de la méditation pleine conscience a pour but de ramener notre attention vers l’instant présent et à analyser sans jugement l’environnement qui nous entoure.
La pratique régulière est nécessaire pour en tirer tous les bénéfices. On peut pratiquer quelques minutes pour commencer et petit à petit augmenter me temps de méditation à une heure. Il existe même des applications ou des CD pour suivre les méditations.
Pour pouvoir s’entraîner à la pleine conscience il existe des cycles Mindfulness de 8 semaines. La pratique en groupe donne la possibilité d’explorer les pensées et émotions en profondeur et bénéficier du soutien du groupe.
Pratiquer le Yoga :
La pratique du Yoga prend en compte prend en compte les deux dimensions de l’anxiété qui sont le corps et l’esprit.
Grâce à des postures précises, vous libérez les tensions et ressentez une sensation de sécurité. La pratique régulière permet d’obtenir des résultats.