anxiété

Mode d’emploi pour faire face à l’anxiété

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Vous êtes anxieux et vous cherchez une solution pour vous apaiser, voici nos deux conseils :

Comment s’apaiser si on sujet a une anxiété légère ?

Instaurer des moments de pleine conscience, mindfulness :

La pratique régulière de la méditation pleine conscience a pour but de ramener notre attention vers l’instant présent et à analyser sans jugement l’environnement qui nous entoure. La pratique régulière est nécessaire pour en tirer tous les bénéfices. On peut pratiquer quelques minutes pour commencer et petit à petit augmenter me temps de méditation à une heure. Il existe même des applications ou des CD pour suivre les méditations.

Pour pouvoir s’entrainer à la pleine conscience il existe des cycles Mindfulness de 8 semaines. La pratique en groupe donne la possibilité d’explorer les pensées et émotions en profondeur et bénéficier du soutien du groupe.

Pratiquer le Yoga :

La pratique du Yoga prend en compte prend en compte les deux dimensions de l’anxiété qui sont le corps et l’esprit.

Grâce à des postures précises, vous libérez les tensions et ressentez une sensation de sécurité. La pratique régulière permet d’obtenir des résultats.


Pour en savoir plus

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