Mindful Eating

Cycle de 8 semaines
Mindful Eating
(FR)
26/03, 16/04, 23/04, 30/04, 07/05, 14/05, 28/05, 04/06
de 19h à 21h

L'entraînement Mindful Eating, les moments lors des repas et les aliments sont autant d'idéal sujets à observer avec un esprit ouvert

  • impressions sensorielles
  • sensations physiques
  • pensées et émotions

Qu'est-ce que Mindful Eating ?

  1. Mindful Eating n'est pas le dernier régime à la mode ou un «programme de perte de poids en pleine conscience». Il s'agit de l'acceptation, de qui nous sommes, peu importe la taille du corps ou la condition physique.
    Comme l'exprime J. Kabat-Zinn: "Il y a plus de chose qui vont bien en vous que des choses qui vont mal".
  2. Mindful Eating est la prise de conscience de vos habitudes alimentaires, des sensations sensorielles / physiques que vous ressentez au moment des repas et des pensées et des émotions qui sont souvent présentes en mangeant.
  3. Mindful Eating est plus au niveau de où, quand, comment et pourquoi vous mangez, au lieu de quoi
    L'axe principal de la pleine conscience est le cœur, la Mindfulnes est la pleine conscience du cœur. (S. Santorelli)

Principes du Mindful Eating

  1. Conscience des propriétés nourricières de la nourriture pendant la cuisson et la consommation.
    Attitude: Écoutez votre sagesse intérieure
  2. Pour choisir une nourriture nutritive et agréable, explorée par tous les sens, le goût et les saveurs.
    Attitude: Ralentir, s'ouvrir et attentif envers soi
  3. Observation de vos réactions mentales et émotionnelles à la nourriture (avidité, aversion ou neutralité), sans jugement.
    Attitude: Auto-acceptation et laisser aller
  4. Conscient des signes physiques de la faim et de la satiété comme un guide pour commencer ou arrêter de manger.
    Attitude: Écoutez et comptez sur les signaux de votre corps et de votre esprit
  5. Plus de consistance pour la relation entrelacée entre les humains, les animaux et la terre, et l'impact environnemental de notre modèle alimentaire sur ces systèmes

Courtoisie du Centre for Mindful Eating, États-Unis


Mindful Eating

Mindful Eating

Mindful Eating